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ag网赌总代理,专栏:健康养生四法宝

2020-01-11 13:51:35
坐诊时间每周二下午世界卫生组织提出:「健康不仅是没有疾病 , 而且包括躯体健康,心理健康,社会适应良好和道德健康 。」这是我们进入新时代的健康新标准。要达到这个标准,我认为应该用好四个法宝 。在《内经 》中,多处论述了「七情」对增强人体身体健康所起的重要作用。人的一生中,随着年龄增长,机体功能会逐渐衰退。把握正确的运动方法,掌握合适的运动强度,开展有益于自己身体健康的活动,才能达到运动强身的目的。

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ag网赌总代理,吴昌培

主任中医师、重庆市中医药学会专家咨询委员会主任委员、重庆市中西医结合学会和预防医学会原会长。

擅长诊治

老年病,心脑血管疾病、高脂血症、心律失常、脾胃病;妇科的月经不调;儿科中的咳嗽、哮喘、厌食等呼吸和消化系统疾病的防治。

坐诊时间

每周二下午

世界卫生组织提出:「健康不仅是没有疾病 , 而且包括躯体健康,心理健康,社会适应良好和道德健康 。」这是我们进入新时代的健康新标准。要达到这个标准,我认为应该用好四个法宝 。

顺应自然,适寒温

早在几千年前,《内经 》就强调人与自然的统一。人生活在自然环境中,自然界一切事物的运动变化,对人体生理、病理都会产生不同影响,其中,尤以气候和一日昼夜温差变化对人体影响尤为明显。

一年四季的气候在正常情况下,应是春温夏热秋燥冬凉。中医学把这种正常的气候变化称为风寒暑湿燥火「六气」。人体顺应「六气」变化才能做到如《灵枢·本藏第四十七篇》所说的:「寒温和则六腑化谷,风痹不作,经脉通利, 肢节安矣 」。

如果四时气候发生异常变化,「六气」表现为太过或非其时而有其气,产生「六气」淫胜,中医称为「六淫」。这「六淫」侵袭人体,体虚的人就会发生疾病,中医学将「六淫」列为人体重要的致病因素。

怎样才能预防和减少疾病的发生?《素问 · 四气调神大论》说:「春夏养阳,秋冬养阴。」《内经 》多处提出要适寒温和未病先防的观点 。告戒人们在日常生活中应该顺应气候及其环境的变化,既要重视一年中四季气候的改变,也要重视一天中昼夜和周围环境温差的变化,使自己的身体与之相适应。

同时,还要预防各种传染病的发生,顺应自然,提高适应环境,掌控寒温的能力,注意个人卫生,远离传染病病源,加强预防和控制的措施,增强自身免疫能力,这样,就能使身体「正气存内, 邪不可干」,保持身体的健康。

保持好心态,和喜怒

《素问·阴阳应象大论》说:「人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。」如果情志变化,缺乏自控,超越常态,就会导致机体自身情志调节失衡,发生多种病变。

《素问·阴阳应象大论》说:「怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾 。」喜为心志,若暴喜过度,血气涣散,血不上奉心神,神不守舍,致使精神错乱,出现失神狂乱等证。怒为肝志,若发怒不控,肝气上逆,肝不藏血,血随气而上溢,出现面红,气逆,吐血,呕血,昏厥卒倒等证。悲忧为肺志,忧虑太甚,则肺气不舒,出现形容憔悴,五心烦热,阴虚咳嗽等耗气伤阴证候。思为脾志,若思虑过度,脾气受损,运化失调,出现不思饮食,消化不良等证。恐为肾志,受恐惧则虚怯,肾气受损,出现精神萎靡等证。

在《内经 》中,多处论述了「七情」对增强人体身体健康所起的重要作用。提出和喜怒的总原则是要保持良好的心理状态,随时把握好自身的情志调节。人总会遇到众多顺心和不顺心的事,需要有好的心态,做到和喜怒,善于自我调节,自我解压,换位对待他人。正确对待社会, 客观对待事物。遇喜不惊喜,遇悲不大悲,以平常心对待不平常事,树立健康长寿的自信心。

诺贝尔生理学得主伊丽莎白等总结出人的长寿结果是,合理膳食占 25%,其他占 25%,而心理平衡的作用占到 50%。

注重饮食结构,调饮食

常言道「百病从口入」,调饮食,是保障身体健康的基本条件。

《素问·痹论》说:「饮食自倍,肠胃乃伤 。」饮食没有节制,导致胃肠功能失调,气血流通失常,筋脉郁滞,出现下利、痔疮等症。《素问·生气通天论》说:「因而饱食,筋脉横解,肠避为痔。因而大饮则气逆 。」常食过量肥甘厚味,大鱼大肉,易生内热,产生痈疽疮毒。《素问·生气通天论》说:「膏梁之变,足生大丁 。」《灵枢·师传篇》说:「食饮者,热无灼灼,寒无沧沧。」还告戒人们在饮食时要冷热适中。

当今,随着社会的发展,人们生活方式和食品的多样化,人类疾病谱不断改变,人们越来越重视饮食对健康的重要影响。

我认为,有三点是做好饮食调整的关键环节。一是要养成良好的饮食习惯,做到定时定量。二是要树立食品安全观,注意饮食卫生,选用符合国家标准,无毒无害无污染的食品。三是要根据自己身体的需要,随时调整饮食结构,选好主食,配好副食,粗细搭配。酸苦辛甘咸,五味适中。 红黄黑白绿,品种多样化。

做好饮食的调理,身体所需的各种营养物质才有保障。身体气血才能得到充盈。把好病从口入关,才能为身体健康创造良好条件,机体的抗病能力才会得到增强,才能实现健康长寿的愿望。

把握自身体质,善运动

人们常说:「生命在于运动。」如今,人们生活越来越好, 追求身体健康的欲望越来越强,对锻炼身体、增强体质更加看重。

《内经》的多篇论述中,都记载有运动对促进人体荣卫调和,气血畅通,肌肉丰满,筋骨强健的重要作用和对健康长寿产生的重要意义。

《素问·四气调神大论篇》提出不同的季节要有不同的养生方法:春三月,夜卧早起,广步于庭;夏三月,夜卧早起,无厌于日;秋三月,早卧早起,与鸡俱兴;冬三月,早卧晚起,必待日光。

人的一生中,随着年龄增长,机体功能会逐渐衰退。人们要根据自己年龄的特点和身体需要,以增强机体抗衰老能力为目标,选择适合自己身体的运动方法和方式,才能达到运动强身的目的。 如《灵枢 ·天年笫五十四》介绍到,十岁好走(跑得快);二十岁好趋(走路走起来很快);三十岁好步(行走);四十岁好坐;五十岁肝气始衰,目始不明……九十岁,肾气焦,四脏经脉空虚;百岁五脏皆虚,神气皆去。

要按自己身体的需要,结合当时当地气候特点和环境因素对人体带来的影响,善于正确把握自身体质的强弱和耐受能力,选用有利于自已身体健康运动的时间和项目。把握正确的运动方法,掌握合适的运动强度,开展有益于自己身体健康的活动,才能达到运动强身的目的。

只要把适寒温、和喜怒、调饮食、善运动这四大养生法宝都用好了,就能吃得香,睡眠好,心情舒畅精神爽。人的精气神有了充实的物质基础,就能做到常年不生病或少生病,年长体不衰,老来不显老,健康长寿就会有保障。《灵枢·本神篇》说:「智者之养生也,必顺四时而适寒暑, 和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是,则僻邪不至,长生久视 。」

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